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Vers l’équilibre - Ateliers de développement
Le flambeau de l'amour, œuvre de Bert

Le flambeau de l’amour, œuvre de Bert

Ateliers de développement

Les ateliers de développement stimulent les potentialités de réalisation de soi et de résilience de chaque personne en utilisant la connaissance rationnelle, la conscience émotionnelle et physique ainsi que la créativité. Certains des ateliers doivent être suivis selon un ordre de progression respectant les différentes étapes d’évolution et d’intégration d’un travail approfondi de développement personnel et relationnel tel que proposé dans l’organisme.

Les 16 ateliers de la démarche

Accueillir l’instant présent
Agir sur mon stress
Au coeur de l’essentiel-Communication : outil de croissance
Confiance en soi
Créativité et connaissance de soi
Exploration de logiciel
Expression par le théâtre
Familiariation à Internet
Image corporelle : nouveau regard
Initiation et doigté à l’ordinateur
L’art de s’affirmer
Ouverture à l’écriture
Relations interpersonnelles
Sexualité : Plaisir et estime de soi
S’ouvrir à soi
Vers une estime véritable

Accueillir l’instant présent

L’objectif général de cet atelier est de permettre au participant d’accueillir ses sensations physiques, ses pensées et ses émotions telles qu’elles sont dans l’instant présent. Il acquiert de nouvelles perspectives face à ses difficultés, apprend à diminuer ses moments de rumination et son impulsivité et ressent plus pleinement ses moments de bien-être.

Les objectifs spécifiques visent à faire découvrir au participant différents outils inspirés de l’approche de la pleine conscience et du focusing pour développer un regard interne bienveillant sur son monde intérieur.

Thèmes abordés : La respiration, les quatre fenêtres de la conscience, la méditation pleine conscience, l’approche du focusing et l’accueil du bonheur.

Agir sur mon stress

L’objectif général de cet atelier est de permettre au participant de reprendre du pouvoir sur sa santé physique et psychologique en apprenant à identifier les sources de son stress et à partager en groupe les moyens qu’il entend développer afin d’agir sur ses causes. Il apprend également à ressentir son corps et à savourer l’état de relaxation profonde et de relâchement des tensions nerveuses que procure la pratique de la gymnastique douce.

Les objectifs spécifiques visent à faire découvrir au participant son pouvoir de transformation sur sa santé physique et mentale, à l’aider à prévenir les états de stress aigu qui menacent son équilibre à tous les plans et à renouer avec un bien-être corporel induit par des mouvements lents.

Thèmes abordés : les mécanismes physiologiques du stress, les impacts du stress sur la santé physique et mentale, les évènements déclencheurs de stress, la pleine conscience et l’auto-compassion, des exercices corporels qui favorisent la respiration abdominale, la détente musculaire et la prise de contact avec le corps.

Au coeur de l’essentiel - La communication : outil de croissance

À travers nombre d’exposés, de techniques de communications et d’exercices pratiques, cet atelier a pour objectif général de transmettre des outils au participant afin qu’il puisse répondre le plus efficacement possible à son besoin fondamental d’être en relation de façon saine et constructive.

Thèmes abordés : l’écoute de soi, la capacité à se dire, le message JE, une définition théorique de la communication, l’écoute active.

Confiance en soi

Cet atelier a pour objectif général d’aider le participant à cerner les éléments constitutifs de la confiance en soi afin qu’il puisse être en mesure de travailler efficacement à l’améliorer et, à long terme et dans l’idéal, la maintenir à un degré optimum satisfaisant pour lui.

Les objectifs spécifiques sont de lui permettre d’acquérir une connaissance générale de la notion de confiance en soi dans ses racines et ses déterminants, de reconnaître ses lacunes personnelles à cet égard et de développer des outils concrets pour travailler sa propre confiance.

Thèmes abordés : la triple racine de la confiance en soi, les déterminants de la confiance en soi, le processus d’individuation et les complexes de la personnalité qui en résultent.

Créativité et connaissance de soi

Cet atelier a pour objectif général de familiariser le participant avec sa créativité dans un but de connaissance de soi. Il apprend à l’utiliser comme un outil privilégié qui lui donne accès à son monde intérieur et lui fait découvrir d’autres dimensions de son être. L’accent est mis sur ce que chacun vit, apprend, comprend et expérimente de lui-même à travers différents exercices axés sur l’ouverture et le jeu.

Les objectifs spécifiques permettent au participant de sortir des ornières de la performance et de la comparaison, de se connecter au caractère unique de son identité dans le plaisir et la liberté, d’améliorer sa confiance et son estime de soi, d’utiliser la créativité comme un outil régulateur dans la vie quotidienne.

Thèmes abordés : exercice de connection et d’ancrage intérieur avec le mandala, exercices de collage, de sculpture et de dessin axés sur des thèmes introspectifs, tenue d’un journal de bord. Un support musical est utilisé afin de créer un espace intérieur de recueillement. Une session de partage et d’échange a lieu à la fin des ateliers enrichissant mutuellement les personnes présentes.

Exploration de logiciel

Cet atelier permet au participant de découvrir le logiciel de mise en page Publisher. À travers la réalisation d’un projet personnel, il apprend à choisir sa police de caractères, à écrire ses textes et à exécuter sa mise en page. Il développe ainsi sa créativité, sa confiance et sa dextérité.

Expression par le théâtre

Cet atelier permet au participant d’expérimenter différentes techniques de théâtre afin de s’exprimer différemment et apprendre à mieux se connaître. Il développe son écoute, sa confiance, sa coopération et sa capacité d’adaptation tout en prenant conscience de ses forces, de sa créativité et de son rôle dans un groupe. Ainsi chaque personne se découvre tout au long du processus et apprend plus spécifiquement à observer son mouvement intérieur (pensées, émotions, images), à percevoir ce mouvement qui lui est unique comme une richesse à exprimer, à utiliser ce mouvement comme la source même de son inspiration et à prendre la parole dans un court exercice théâtral devant un public choisi.

Thèmes abordés : différentes techniques théâtrales dont le choeur et le jeu d’ensemble, le masque, le jeu clownesque, les jeux de rôle, le jeu d’acteur et l’expression orale et corporelle.

Familiarisation à Internet

Cet atelier permet au participant de se familiariser avec les différentes possibilités qu’offre Internet. Il est ainsi initié, entre autres, au courrier électronique et aux grands moteurs de recherche.

Image corporelle : nouveau regard

L’objectif général de cet atelier est d’inviter le participant à porter un nouveau regard sur son corps et de s’engager dans une relation plus positive avec celui-ci. Par la discussion, la réflexion et des exercices, il acquiert des connaissances et des compétences qui lui permettent d’apprécier les attributs uniques de son corps.

Les objectifs spécifiques de l’atelier permettront également à la personne de définir le concept d’image corporelle, de discuter de la relation à son corps et des différences entre une image corporelle positive, négative et neutre.

Thèmes abordés : l’appréciation du corps dans sa globalité, le rôle des médias et les croyances fondamentales reliées à l’apparence physique, les comportements compensatoires et d’évitement.

Initiation et doigté à l’ordinateur

L’objectif général de cet atelier est de permettre au participant de démystifier l’ordinateur tout en apprenant à utiliser le logiciel Word. Il est appelé à travailler sa confiance, sa concentration, sa patience et sa dextérité. Les techniques apprises sont appliquées à l’aide d’exercices concrets. De plus, cet atelier lui permet d’être initié, en même temps, au logiciel du doigté Tape touche.

L’art de s’affirmer

Cet atelier a pour objectif général d’aider le participant à reconnaître et à développer les attitudes et les comportements reliés à une affirmation adéquate et de saisir l’importance d’une saine affirmation pour un mieux-être personnel et relationnel.

Les objectifs spécifiques visent à lui permettre de connaître les éléments qui aident ou qui nuisent au processus d’affirmation de soi, à reconnaître ses forces et ses lacunes à travers la théorie de l’assertivité et à acquérir des outils concrets d’affirmation.

Thèmes abordés : les préalables à l’affirmation de soi, les peurs liées à l’affirmation, la théorie de l’assertivité, la capacité à demander et refuser.

Ouverture à l’écriture

Cet atelier constitue une occasion de plonger dans l’univers de l’écriture avec son propre bagage. Que ce soit dans le but de communiquer ou pour mieux se connaître et pouvoir ainsi en arriver à se transformer, le participant est invité à écrire pour le plaisir de nommer les choses à sa façon tout en dépassant ses difficultés personnelles vis-vis ce mode d’expression. Par la persévérance et la pratique, il augmente sa confiance en lui et ses capacités d’expression écrite.

D’une part, la démarche propose des mises en situations d’écriture individuelle visant, entre autres, à faciliter la prise de conscience des pouvoirs introspectif et thérapeutique de l’acte d’écrire. D’autre part, elle permet d’explorer différents genres littéraires de façon à favoriser une autre expression de soi et de sa créativité.

Thèmes abordés : différents genres littéraires : le proverbe, la lettre, la poésie, la légende, la nouvelle et le conte.

Relations interpersonnelles

Cet atelier a pour objectif général de conscientiser la personne à son rôle et à sa responsabilité dans le choix et le bon fonctionnement de ses relations interpersonnelles.

Les objectifs spécifiques visent d’abord l’adoption d’attitudes et de comportements susceptibles de contribuer positivement aux relations interpersonnelles des participants.

Thèmes abordés : le quantitatif et qualitatif du système relationnel, les étapes pour l’établissement d’une relation d’amitié, les attentes relationnelles, les systèmes relationnels, les attitudes, la fenêtre de Johari, les rôles sociaux, le rapport à l’autorité, la gestion des conflits interpersonnels.

Sexualité : plaisir et estime de soi

L’objectif général de cet atelier est d’inviter le participant à réfléchir sur la sexualité, la satisfaction sexuelle et l’estime de soi et lui permettre de reconnaître sa responsabilité face à ses besoins et à sa satisfaction dans sa vie sexuelle.

Les objectifs spécifiques lui permettent de porter un regard nouveau sur sa sexualité et la notion de plaisir en lien avec l’estime de soi tout en se questionnant sur les croyances et les mythes dont celui de la performance. Il acquiert également des outils concrets qui l’aident à comprendre et à développer son expérience sexuelle de manière positive et à augmenter son mieux-être personnel et relationnel.

Thèmes abordés : la satisfaction sexuelle, la réponse sexuelle selon Masters et Johnson et selon Loulan, l’imaginaire érotique, les habiletés sexo-corporelles, la communication et l’intimité.

S’ouvrir à soi

L’objectif général de cet atelier est d’initier une démarche de développement personnel et relationnel par la connaissance de soi.

Les objectifs spécifiques permettent à la personne de se familiariser avec les différentes notions de valeurs, besoins, émotions, ressources et limites ; de les identifier dans sa propre vie et de cheminer vers l’acceptation de sa réalité intrinsèque. Elle peut alors et bâtir une estime de soi véritable et vivre sa vie de manière plus satisfaisante.

Thèmes abordés : valeurs réelles versus valeurs introjectées, la pyramide de Maslow, la théorie des émotions de Goleman.

Vers une estime véritable

Cet atelier constitue un laboratoire de mise en action durant lequel les participants développent des habiletés concrètes de réalisation de soi et apprennent à utiliser les outils transmis dans les ateliers S’ouvrir à soi, L’art de s’affirmer, Confiance en soi et Relations interpersonnelles.

L’objectif général de cet atelier est d’inviter le participant à agir en planifiant une action concrète, sur une base hebdomadaire, en relation directe avec les notions abordées dans les ateliers précédents.

Les objectifs spécifiques visent à aider le participant à actualiser les connaissances apprises, à apprendre à planifier des buts concrets et réalistes et à retrouver une fierté dans un lieu d’expérimentation où l’action constitue l’oxygène de l’estime de soi.